종합비타민 복용시간? 이걸 알고 드시면 좋아요!

 

종합비타민 복용시간? 이걸 알고 드시면 좋아요!

종합비타민 복용 중이신가요? 이걸 알고 드시면 더 큰 효과를 보실 수 있습니다.

'비타민이 다 똑같지~' 라도 생각 하실 수도 있지만

비타민 복용시간과 공복에도 비타민을 먹는 게 좋은지까지 알려드리겠습니다.

 

종합비타민 복용시간

 

비타민의 복용시간

비타민 어떤 종류를 드시고 계신가요?

사실, 비타민은 종류에 따라 효율적인 복용시간이 다릅니다. 비타민 A, B, C, D 등등.. 이 있지만,

 

1. 물과 함께 복용하면 좋은(수용성) 비타민

2. 지방과 함께 복용하면 좋은(지용성) 비타민

이 두 부류로 나뉘게 됩니다.

 

지용성 비타민은 4가지이고

- 비타민 A

- 비타민 D

- 비타민 E

- 비타민K

 

수용성 비타민은

- 비타민 B

- 비타민 C

 

물과 함께 먹는다, 지방과 함께 먹는다? 

네, 예상하신 대로 비타민은 무엇인가와 함께 먹으면 효과가 좋습니다.

그렇다는 건. 비타민을 먹기 좋은 시간 = 식사 시간

이라는 것이죠!!

 

 

조금 더 자세히 말씀드리면, 여러분들이 기름지고 맛있는 식사를 하실 때인데요

하루 중 점심이나 저녁 중 지방이 더 많이 포함된 식단일 때 드시면 좋습니다.

모든 비타민 종류가 섞인 종합비타민이라면 [식사 후 비타민을 드시고 약간의 물]을 섭취해 주신다면

그 하루는 비타민에 의해 피로가 스르륵 풀리고 기분이 업 되는 걸 느끼실 수 있을 겁니다.

 

참고로 다른 시간에 복용하면 흡수율이 약 5~10퍼센트나 감소하게 됩니다.

5~10퍼센트의 효율인 것이죠!

 

 

공복에 종합비타민을 먹어도 되나요?

 

종합비타민 복용시간

종합비타민 복용시간

 

물에 녹는 수용성비타민에 경우 얼마든지 먹어도 됩니다. 많이 먹어도 필요한 양만 흡수되고 나머지는 몸에서 빠져나가기 때문이죠.

하지만, 지용성 비타민의 경우 공복에 섭취한다면 배탈이 발생할 수 있습니다. 

 

예외로 30분 식전에 먹는 것도 있기 때문에 제품의 지침을 따라주시기 바랍니다!

 

 

 

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