비타민C로 간단히 건강 챙겨 가세요!
비타민 C에 대해 궁금증이 있으시다면, 여기서 전부 풀어드리겠습니다.
우리 몸에 비타민 C 결핍이 일어나면,
잇몸질환과 피로 등이 쉽게 나타난다고 하니. 여러분에게 적용되는 것이 있는지 바로 확인해 보시기 바랍니다.
비타민 C 결핍
안타깝게도, 생각보다 많은 사람이 비타민 결핍에 시달립니다. 자주 다이어트 하고, 소화기 질환이 있거나, 자주 과음, 편식등 매우 제한적인 식사를 하는 경우. 결핍 증상에 시달릴 수 있습니다. 그리고 임산부와 산모는 더 많은 비타민 C가 필요합니다.
1. 체중 변화
비타민C는 체중, 특히 뱃살과 연관성이 있습니다. 비타민C는 에너지를 위해 지방을 연소시키는 중요한 역할을 하기 때문입니다.
2. 괴혈병
괴혈병은 심각한 비타민C 결핍증의 또 다른 말입니다. 피로, 기분저하, 관절 통증까지 유발할 수 있으며, 3개월만 비타민 섭취를 안 해도 증상이 나타납니다. 하지만 비타민C를 섭취하기 시작하면 간단히 치료되기도 합니다.
3. 잇몸질환
비타민C는 혈관을 건강하게 하고 혈액의 응고를 돕습니다. 잇몸에 피가 났을 때 응고에 어려움을 겪고 계시다면, 비타민 C부족일 수 있습니다.
4. 피로와 짜증
미국에서 비타민C 수치가 낮은 직장인 141명을 대상으로 한 연구에서 비타민 C를 투여했을 때, 점차, 피로감이 해소되는 것을 느낀다는 연구 결과가 있습니다. 평소, 알 수 없는 피로감과 짜증이 생긴다면 비타민 C 섭취를 고려해 보셔야 합니다.
5. 상처 치료
다쳤을 때 비타민 C는 단백질 콜라겐과 함께 치유에 관여합니다. 게다가 백혈구 일종인 호종구가 잘 작동하도록 합니다.
그렇기 때문에 비타민 C가 부족하다면 상처가 느리게 치유될 수 있습니다.
비타민을 잘 섭취한다면 분명 지금보다 더 활기찬 하루를 보내실 수 있을 겁니다. 비타민 C 정제와 같은 보충제와 각종 채소들로 섭취 가능합니다.
비타민 C 효능
비타민 C는 전문가들 사이에서도 말하는 가장 안전하고 효과적인 영양소입니다. 비타민C는 면역력과 혈관 질환, 태아 건강, 눈 질환, 심지어 피부 주름에 대한 개선 효과를 가져옵니다.
1. 감기
비타민C는 감기에 대한 치료법은 아니지만 비타민 C가 심각한 합병증을 예방하는데 도움이 됩니다. 독감에 비타민 C를 충분히 복용하면 폐렴과 폐 감염과 같은 추가 합병증을 줄일 수 있습니다.
2. 피부 미용
비타민C는 신체의 세포들과 작용하여 노화 방지에 도움이 됩니다. 비타민 C 섭취량이 많을수록 주름이 생기거나 건조해지는 걸 예방할 수 있습니다.
3. 스트레스
비타민 C가 피로와 짜증에서 벗어날 수 있게 해 준다고 알려드렸습니다. 비타민 C를 잘 섭취해 짜증을 비롯한 우울감을 벗어나며 점차 스트레스 지수도 낮추게 됩니다.
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비타민 C 음식
주로 과일과 채소에 포함되어 있습니다. 신선한 상태로 드시는 것을 추천드립니다.
오렌지, 자몽, 레몬, 감귤
딸기, 피망, 시금치, 양배추, 브로콜리, 감자
비타민C는 체내에 저장되지 않기 때문에 영양 보충제나 식품으로 꾸준히 섭취해야 합니다.
비타민C는 멀리하기엔 우리에게 올 손해가 많군요!
여러분은 모두 비타민 C로 손쉽게 건강 챙겨 가시길 바랍니다 ~!
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