속 쓰림, 원인과 민간요법 정리

 

속 쓰림, 원인과 민간요법 정리

속 쓰림 사진

좋아하는 음식을 맛있게 먹었지만 가끔씩 목과 가슴이 쓰려오는 고통을 느껴야 할 때가 있는데요. 속 쓰림에 시달리시는 분들을 위해 속 쓰림의 원인과 가정요법으로 완화시킬 수 있는 방법까지 알려드리겠습니다. 그런데 속 쓰림 증상 중 꼭 조심해야 할 부분이 많으니 본 내용에서 확인해 주시기 바랍니다. 

 

속 쓰림, 증상

속 쓰림은 증상은 상당히 흔합니다. 종종 더 심해지는 경우는 식사 후, 그리고 누워있는 경우 통증은 심해지기도 합니다. 먼저 여러분들이 느끼실 속 쓰림에 대한 증상, 대표적으로 5가지입니다.

 

1. 가슴 한가운데가 쓰리고 타는듯한 느낌

 

2. 입안에 신맛과 쓴맛이 올라옴

 

3. 눕거나 구부릴 때 통증

 

4. 목까지 올라오는 소화불량의 통증

 

5. 삼키는데 어려움

 

속 쓰림에 증상이 발생하면 몇 분에서 길게는 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 속 쓰림과 더불어 위 쓰림 증상이 자주 반복된다면 위산 역류에 도움 되는 영양제 복용이나 전문이의 상담을 알아보시기 바랍니다.

 

 

속 쓰림, 원인

속 쓰림은 위산이 식도로 역류할 때 발생합니다. 식도 아래에는 판막이라고 하는 밸브가 있지만 위산이 역류해도 밸브가 제대로 닫히지 않아 역류하게 되는데요. 이때 위의 산성 혼합물이 같이 넘어오기 때문에 목이 화끈거리고 쓰림을 유발합니다. 가장 큰 원인은 다음 6가지입니다.

 

1. 과식 또는 빠르게 먹기

 

2. 식사 후 눕기

 

3. 카페인, 탄산음료, 알코올, 지방이 많은 음식을 섭취

 

4. 과체중

 

5. 흡연

 

6. 스트레스와 불안

 

 

증상이 자주 오시는 분이라면, 취침 3~4시간 전에는 먹지 않는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이시고 알코올과 흡연은 자제해 주시면 크게 개선됩니다.

 

 

속 쓰림, 유발음식

속 쓰림을 유발할 수도 있는 특정음식은 대표적으로 7가지입니다.

- 양파

- 감귤류

- 크거나 기름진 식사

- 토마토

- 매운 음식

- 초콜릿

- 박하

 

속 쓰림, 민간요법

위산역류를 피하거나 속 쓰림을 빨리 없애고 싶다면? 예방할 수 있는 5가지 방법이 있습니다.

 

1. 헐렁한 옷 입기

속 쓰림이 자주 오는 경우 복부와 가슴을 압박할 수 있는 옷은 피해 주세요

 

2. 껌 씹기

껌을 심게 되면 입에서 타액을 많이 생성하게 되면 타액을 삼키는 것이 역류하는 위산을 중화주기 때문에 속 쓰림이 줄어들게 됩니다.

 

3. 멜론 및 견과류

알칼리성 식품을 섭취하면 식도를 자극하는 위산을 억제하고 속 쓰림을 상쇄하게 됩니다. 바나나 또한 좋은 알칼리성 식품입니다 하지만 덜 익은 바나나는 오히려 위산 역류의 요인이 될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

4. 수면자세

잠잘 때 머리와 가슴을 높게 하고 자면 위산이 역류하지 못해 속 쓰림을 예방할 수 있습니다. 

 

5. 체중감량

과체중은 위장에 많은 압력을 가하여 위산을 과다 분비시키고 역류를 하게 만듭니다. 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동으로 관리해 주시기 바랍니다.

 

 

 

 

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