반복되는 종아리 경련 원인? 확실한 정보보기

 

종아리 경련 원인

 

당신에게 '종아리 경련'이 찾아왔나요? 그에 대한 원인과 이유를 알려드리겠습니다.

기본적으로 별 일 아닐 수 있습니다. 하지만 종아리 경련이 심해지거나 계속해서 지속된다면 이야기는 달라지겠죠. 

혹시 모를 일에 대해 원인을 파악해 보고 적절한 조치를 취하시기 바랍니다.

 

깨어있는 상태에서 종아리에 경련이 발생한다면, 자신의 다리 근육이 이상해짐을 감지함과 동시에, 한순간 콱! 종아리 근육이 뭉쳐오게 됩니다. 그 순간 다리에 의도하지 않은 힘이 들어가고 풀려도 얼얼해지는 고통은.. 당해본 사람만 알 것입니다.

 

또, 자는 동안에 종아리 경련이 발생한다면, 고통의 의해 잠에서 깨고 한껏 놀란 마음과 다리를 진정시켜야겠죠.

 

종아리 경련

 

자! 그러면 종아리 경련이 일어나는 원인은 무엇일까요? 

하나씩 확인해 봅시다. 당신에게 해당되는 경우가 있을 수도 있습니다.

 

 

 

 

원인

1. 부적절해진 혈액 공급 : 혹시 무리한 자세를 취하셨나요? 만약 혈액을 순환시키는 동맹이 좁아질 수 있는 '무리한 자세'나, 혹은 무언가에 '눌려' 있었다면 종아리 경련이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 자신이 무리한 자세의 요가 동작으로 팔과 다리를 쭉~ 넘기다 경련이 오는 걸 느낀 적 있으실 겁니다.

 

2. 척추 신경 압박 : 평소 자세가 안 좋거나 허리 질환이 있으신가요? 당신의 등에 있는 척추 마디 사이에 있는 신경을 꾹~ 압박하게 되면, 종아리에 경련이 빠지직! 일어나게 됩니다.

 

3. 영양섭취 : 평소 맛있게 드시는 식단에 채소나 과일에 들어있는 칼륨과 칼슘, 그리고 수분이 적으면 종아리 경련을 유발할 수 있습니다. 평소 다양한 영양섭취를 잘하고 있는지 고민해 볼 때입니다!

 

종아리 경련

 

 

생각해봐야 하는 또 다른 원인

1. 나이 : 우리 몸의 근육은 시간이 지남에 따라 차츰차츰 근육량을 잃어갑니다. 그렇게 된다면 남아있는 근육은 쉽게 과부하가 될 수 있습니다.

 

2. 임신 : 생각보다 임식중에 종아리 근육 경련은 흔할 수 있습니다. 임신으로 인한 무게가 다리에 쏠리게 되면서 발생하기 때문입니다.

 

3. 탈수 : 축구 경기를 보신 적 있으신가요? 오랫동안 다리를 움직여 피로가  쌓이고, 물이 부족해지는 탈수 상태가  오면 그때 종아리 근육에 경련이 발생됩니다. 꼭 축구가 아니더라도 많은 활동을 하셨다면, 이와 비슷하게 경련이 오실 수 있습니다.

 

 

 

 

종아리 경련, 이런 경우엔 꼭 병원을 가주세요

 

1. 경련이 일어난 뒤 종아리가 부어있거나 창백하다.

 

2. 다리가 계속 저리고 마비된다.

 

3. 다리는 붓고 호흡 문제가 있다.

 

4. 걷고 난 후 종아리가 아프다

 

 

종아리 경련 방지

마사지와 스트레칭 : 마사지기를 이용하거나 스트레칭으로 근육 경력을 예방할 수 있습니다.

종아리 근육에 경련이 온 경우, 발 끝을 쭉 들어 올리면 종아리 근육이 뭉치지 않고 늘어나면서 경련이 풀릴 수 있습니다.

운동을 하기 전과 후에 스트레칭을 하여 종아리 근육의 긴장감을 충분히 완화시켜 주시기 바랍니다.

밤에 경련이 있는 상황이라면 취침 전에 꼭 종아리를 늘려주는 스트레칭을 해주시면 효과가 있을 겁니다.

 

수분섭취 : 수분은 근육의 수축과 이완을 돕기 때문에 평소 보다 자주 수분 섭취를 해보신다면 경련을 예방하는데 아주 좋은 행동이 되실 겁니다!