토마토 효능과 칼로리, 우리가 몰랐던 효능들

토마토 효능과 칼로리, 우리가 몰랐던 효능들

신선한 토마토

뽀드득 윤기 있고 속이 꽉 찬 신선한 토마토.

요즘 건강을 원하시는 분들에게 토마토는 최고의 식품입니다. 토마토에 효능 중 피부개선, 체중감소는 물론 심장건강에 도움이 되는데요. 우리가 몰랐던 효능들을 이 글 내용에서 알 수 있습니다. 알고 먹으면 더 든든한 토마토 효능에 대해 알아보시고, 토마토를 바로 구매해 식단에 포함시켜 보시기 바랍니다.

 

 

토마토 효능과 칼로리, 우리가 몰랐던 효능들

입안 가득 싱그러운 맛이 퍼지는 토마토는 영양소가 풍부한 최고의 슈퍼푸드입니다. 채식을 즐기거나, 건강을 챙길 줄 아는 사람들은 토마토를 이미 매일 먹고 있는데요. 이유는 토마토에 포함된 영양성분은 건강한 피부, 체중감소, 심장건강을 지원하기 때문입니다. 그런데 이게 끝이 아닙니다. 차례로 효능을 살펴볼까요?

 

1. 다이어트

다이어트를 하는 분들이 채식과 함께 방울토마토를 먹는 것을 본 적 있으실 텐데요. 토마토는 굉장히 적은 칼로리(32kcal)를 가지고 있습니다. 하지만 먹었을 때 포만감 유지에 좋은 역할을 해줘서 칼로리를 많이 섭취하는 걸 예방할 수 있습니다. 

 

2. 혈압

혹시 혈압이 높으신가요? 평소 짜게 드시거나 조미료를 많이 쓰시나요? 그렇다면 토마토가 최고의 조합입니다. 토마토는 혈압을 낮출 수 있는 칼륨이 많이 들어가니 마음껏 먹어주세요.

 

3. 심장 건강

혈압에 좋다면 혹시 심장 건강에도 도움이 될까요? 네, 심장 건강에도 역시 토마토가 좋은 효능을 보이는데요. 토마토에는 엽산도 포함하고 있습니다, 엽산을 섭취하면 심장 발작과 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

4. 당뇨병

혈당수치를 걱정하시는 분들은 토마토를 자주 드셔도 좋을 것 같습니다. 많은 섬유질로 구성된 토마토는 당뇨병 환자의 인슐린 수치를 개선합니다.

 

5. 눈 건강

시력 손상과 백내장의 위협으로 눈 건강을 자주 고민하게 되는데요. 토마토에 들어있는 리코펜이라는 영양소는 우리의 눈을 보호해 줍니다. 토마토는 햇빛에 의한 눈 손상이나, 백내장 발생을 억제해 주기 때문에 눈 건강에 대한 걱정에서 벗어날 수 있습니다.

 

 

6. 피부

주변 사람이 부러워할 만한 밝고 깨끗한 피부를 가지기 위해선 비타민 C 섭취가 필수입니다. 그런데 그런 비타민 C가 토마토에 풍부히 들어있습니다. 햇빛, 오염 및 매연으로 피부가 예민하신 분은 토마토를 자주 드시면 좋습니다.

 

7. 변비

토마토의 많은 수분함량은 변비의 걱정에서 벗어나게 해 줍니다. 몸에 수분이 잘 공급되면 배변활동이 원활해질 수 있습니다.

 

 

토마토 [1개당] 포함된 영양분 표

 

- 칼로리 32 kcal

- 물 170.14g

- 단백질 1.58

- 탄수화물 5.8

- 섬유질 2.2g

 

- 칼륨 427mg

- 칼슘 18mg

- 인 43mg

- 비타민 C 24.7mg

- 비타민 A 1499IU(국제단위)

 

- 알파 리포산

- 루테인

- 콜린

- 엽산

- 리코펜

- 베타카로틴