감 효능과 부작용, 무병장수 효과들

감 효능과 부작용, 무병장수 효과들

감칠맛이 일품인 감

 

가끔은 떫지만 감칠맛에 중독되는 과일. 감의 효능에 대해 궁금하신가요? 맛있게 먹을 때는 몰랐던 감의 신비로운 효능들 본문을 통해 알려드리겠습니다. 예전부터 감을 즐겨 드셨던 분이라면 질병 없이 건강하실 텐데요. 감의 효능들이 이것을 입증합니다. 감에 대해 알아보시고 식단과 간식으로 쓰일 감도 준비해 보시기 바랍니다.

 

 

감 효능과 부작용

 

가을 풍경이라 하면, 하늘 위로 감이 주렁주렁 달린 감나무가 떠오릅니다. 다양한 형태로 우리에게 즐거움을 주는 과일이기도 합니다. 그동안 모르고 드셨던 감의 효능. 차례로 설명드리겠습니다.

 

1. 심혈관 건강

손발이 차고 혈액순환이 안된다면, 감이 최고의 과일입니다. 감에는 몸에 좋은 항산화제가 많아 혈액 순환을 개선하는데 탁월합니다. 따라서 고혈압과 뇌졸중 같은 자칫 만성으로 번지기 쉬운 심장 질환의 위험을 줄입니다. 

 

2. 고혈압

혈압 관리는 요즘 사람들의 필수요소인 만큼 신경이 쓰이실 겁니다. 그런데 감에는 칼륨 함량이 높아 고혈압의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

3. 시력

비타민 A는 시력 유지와 개선에 도움을 주는 요소입니다. 그런데 비타민 A가 감에 굉장히 많이 포함되어 있습니다. 비타민 A 일일 섭취량의 32%가 함유되었기 때문인데요. 평소 감 먹는 걸 즐기신다면 시력걱정은 안 하셔도 될 것 같습니다.

 

4. 혈당 수치 조절

감은 섬유질이 풍부히 들어 있는 식품입니다. 섬유질이 장에 들어오면 포도당과 탄수화물 흡수를 늦추게 되고 결과적으로 혈당을 낮추게 됩니다. 따라서 당뇨병 환자들에게 추천할 만한 간식입니다.

 

5. 염증 감소

감에 포함된 비타민과 화합물들(비타민 A, C, 플라보노이드) 은 우리 몸에 염증을 줄여 줍니다. 우리 몸이 염증을 자주 일으킨다면, 관절염과 당뇨병, 심장병으로 이어지지만 감에 있는 요소들이 이걸 해결해 줍니다.

 

6. 피부 건강

햇빛을 보는 경우는 사람에게 중요하지만 과하면 피부에 손상을 일으킬 수 있는데요. 감에 들어있는 항산화제는 자외선으로 인한 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 따라서 피부노화를 막고 주름을 예방하실 수 있습니다.

 

7. 항암

감에는 항산화 작용을 하는 물질들(바타카로틴)이 있어서 몸에 독성 물질을 없애주기 때문에. 암세포 확산을 막을 수 있습니다. 

 

 

감에 생각보다 좋은 요소가 너무 많아 놀라셨을 것 같은데요. 자신과 주변인의 건강을 생각하는 마음은 이 감 하나로도 충분할 것 같습니다. 다들 감 맛있게 드시고 건강해지시기 바랍니다.

 

 

 

 

감의 부작용

감을 과도하게 먹으면 위장 소화기관에 무리가 갈 수 있습니다. 메스꺼움과 변비가 발생할 수 있습니다.

하루 1~2개 정도의 감을 드시길 추천드립니다.

 

 

 

 

감 영양성분

감 100g 당

 

칼로리 : 70kcal

단백질 : 0.58g

탄수화물 : 18.59g

지방 : 0.19g

섬유질 : 3.6g

 

비타민 A : 489mg (하루권장량의 32%)

비타민 B1 : 0.03mg

엽산 : 8 mcg

비타민 C : 7.5mg

마그네슘 : 9mg

철 : 0.15mg

칼슘 : 8mg

칼륨 : 161mg

인 : 17mg

 

 

 

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