오메가 3 효능과 복용법 섭취 시 얻는 효과

오메가 3 효능과 복용법 섭취 시 얻는 효과

오메가 3 효능과 복용법

쉽고 간단한 방법으로 건강해지는 방법이 있을까요? 건강해지는 방법에는 몸에 좋은 영양소 섭취하는 방법이 있습니다. 그리고 오메가 3은 쉽고 간단하게 섭취하는 방법으로 우리 몸의 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증 등에게서 보호해 줍니다.

 

 

평소 자신의 신체 건강을 생각해 주신다면 오메가 3을 적절히 섭취해 보시기 바랍니다.

 

 

오메가 3을 섭취해야 하는 이유

오메가 3은 인체 내에서 합성되어 생성되지 않는 영양소로 반드시 외부로부터 섭취해줘야 하는 필수지방산입니다.

 

 

건강에 좋은 다양한 효능으로 세계보건기구에서 섭취를 권장하는 영양소로써 대표적인 효능으로 눈 건강, 두뇌 건강, 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.

 

 

오메가 3 효능

1. 두뇌 건강

두뇌 건강

오메가 3은 뇌와 신경세포의 중요한 구성 성분입니다. 염증을 일으키는 요소를 감소시키고 뇌세포가 손상되는 것 또한 막아주는 역할을 합니다. 게다가 보호되는 뇌세포는 기억력을 높이는 데 큰 도움을 주고 치매 예방 효과도 있습니다.

 

2. 눈 건강

눈 건강

오메가 3을 섭취하면 건조한 눈에서 벗어날 수 있습니다. 눈의 각막세포를 만드는데도 오메가 3 가 필요하기 때문인데요. 만약 건조하고 침침한 눈이 걱정이시라면 오메가 3 섭취하는 게 효과적입니다.

 

 

3. 혈액 순환

혈액이 잘 순환되면 혈액이 응고되지 않게 되고 혈압을 낮출 수 있습니다. 이는 장기적으로 심장 질환을 비롯한 심혈관질환에 큰 도움을 줍니다. 게다가 혈관에서 발생되는 염증 또한 막아주기 때문에 평소 혈압이 고민이시라면 오메가 3 섭취가 추천됩니다.

 

4. 우울증 감소

우울증 감소

비타민과 마찬가지로 오메가 3은 정신건강에도 도움이 됩니다. 뇌세포 보호와 신경 전달 과정을 지원하기 때문에 섭취했을 때 우울증과 스트레스가 감소하는 효과가 발생합니다.

 

 

오메가 3 섭취 시 얻는 효과

바쁜 일상에 지치거나 우울한 감정을 자주 느끼시나요? 효능에서 보듯이 쉽고 간단하게 섭취하여 많은 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 얻을 수 있는 효과는 저것만이 아닙니다. 우울하고 지친 감정을 날려버린다면 여러분이 원하는 성공을 위해 달려 나갈 활력과 자신감을 얻게 됩니다. 얻게 된 자신감은 자신의 사업과 주변 인간관계의 발전을 가져오고 결국 큰 성공을 불러올 수 있습니다.

 

 

건강을 위해 섭취한 오메가 3으로 이러한 모든 것을 얻을 수 있습니다.

 

 

오메가 3 하루 섭취량, 복용량

오메가 3의 효과를 최대로 보려면 얼마나 먹는 게 좋을까요?

식약처에서 발췌한 내용에 따르면 목적에 따라 섭취량이 달리할 수 있다고 합니다.

 

● 두뇌활동 개선 : 0.9 ~ 2g

● 눈 건강 : 0.6 ~ 2.24g

● 혈액순환 개선 : 0.5 ~ 2g

● 혈중 중성지방 개선 : 0.5 ~ 2g

 

 

오메가 3 복용법, 먹는 시간

오메가 3은 지용성 영양성분으로 지방이 포함된 음식과 함께 섭취하면 좋은 효과를 얻습니다. 식사 후 따뜻한 물과 함께 오메가 3을 먹는 것이 흡수율을 높여 큰 효과를 보게 됩니다.