비타민 B 효능과 섭취 시 얻는 효과

비타민 B 효능과 섭취 시 얻는 효과

비타민 B 섭취 효과

쉽고 간단하게 피로에서 벗어나고 건강을 챙길 수 있는 방법이 존재할까요?

우리의 몸이 건강하고 제기능을 발휘하기 위해서는 좋은 영양분을 섭취해야 합니다. 그리고 비타민 섭취로 몸을 위한 영양분을 간단하게 얻을 수 있습니다.

비타민의 종류는 다양하지만 그중에서 우리 몸에 없어선 안될 효능을 가진 비타민 B에 대해 간단히 알아보겠습니다.

 

 

 

비타민 B를 왜 섭취해야 하는가?

비타민 B는 우리 몸에서 스스로 생성되지 않기 때문에 따로 섭취해주어야 합니다. 비타민 B를 섭취한다면 신체 건강은 물론이고 피로감과 우울증 해소 등 정신 건강에 중요한 영향을 미칩니다.

하지만 만약 비타민 B가 부족하다면 반대로 피로감이 쉽게 늘게 되고 비타민 B 결핍증상이 나타나게 됩니다.

 

 

비타민 B 효능, 효과

적절히 섭취해 준다면 큰 효과를 볼 수 있는 비타민 B의 효능 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 우울증 회복

우울증

가끔씩 힘든 일이 있거나 어려움이 반복될 때 우울증이 찾아오곤 합니다. 이럴 때 할 수 있는 간단한 기분전환으로 비타민 B 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

 

비타민B는 사람을 기분 좋게 하는 신경 전달 물질 생산의 핵심입니다. 스트레스를 받을 때 뇌를 보호합니다. 따라서 우울감이 드는 경우 비타민 B 섭취를 해보시기 바랍니다.

 

여러분들이 성공을 이루기 위해 달려 나가고 목표를 이룰 수 있는 의지를 제공해 줍니다.

 

 

2. 피로감 해소

피로감

번아웃을 느끼거나 쉽게 지치고 힘이 나지 않을 때가 있으신가요? 이러한 경우 피로감을 느낀다고 할 수 있습니다. 피로감을 자주 느끼신다면 비타민 B 섭취로 피로감을 해소할 수 있습니다.

 

비타민 B는 식이 에너지인 포도당을 에너지 형태로 전환하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 비타민 B 섭취가 부족하다면 에너지를 생산하는데 영향이 미쳐 피로감을 느끼게 됩니다.

 

비타민 B로 피로감을 해소하고 원하는 실적과 성적을 이뤄내 보시기 바랍니다.

 

 

3. 혈액순환

 

가끔씩 머리가 띵하고 어지러운 빈혈증상이 있으시다면, 혈액 순환이 잘 안 되거나 필수 영양소가 부족한 경우입니다.

 

비타민 B는 혈액순환을 촉진시키는 역할을 하기 때문에 만약 빈혈이 있으시다면 비타민 B 섭취는 최고의 선택일 수 있습니다.

 

 

4. 피부 미용

피부 미인

주름살과 여드름 없는 말끔한 피부를 갖기 원하지 않나요? 많은 분들이 모르지만 비타민 B로 피부미용 효과까지 볼 수 있습니다.

 

비타민 B는 실제로 화장품 및 여드름치료제에 첨가되는 영양소이며 여러분의 피부재생력과 반짝이는 윤기를 심어줄 수 있습니다.

 

말끔하고 아름다운 피부를 갖게 된다면 여러분의 아름다운 삶까지 자신 있게 카메라에 담을 수 있게 됩니다.

 

 

5. 다이어트

다이어트

가끔은 살이 찐 본인의 모습이 싫어지기 마련이지요. 그런데 비타민 B가 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 비타민 B는 몸의 대사량을 높여주기 때문에 꾸준히 살이 안 찔 수 있는 체질을 만들어 나갈 수 있습니다.

 

다이어트를 하게 되면 여러분의 숨겨진 미모를 돋보이게 할 수 있고 잠재적으로 신체 건강에 중요한 역할을 합니다.

 

 

이 모든 게 비타민 B 섭취로 가능합니다.

 

 

 

비타민 B 하루 섭취량

비타민 B의 하루 섭취량은 성인 기준 1.2 ~ 1.4mg입니다.

하지만 비타민 B는 수용성 비타민이라고 불리며, 많이 섭취해도 필요한 만큼만 사용되고 몸 밖으로 배출되기 때문에 굉장히 안전한 비타민입니다.

 

비타민 B는 아침 공복에 섭취하는 게 일반적으로 좋고, 취침 전 3~4시간 전 섭취는 신진대사가 활성화되어 잠을 방해할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

 

비타민 B 섭취 주의사항

비타민은 사람에 따라 위의 불편감을 호소할 수 있으며 매스꺼움과 위장 부작용, 두근거림이 나타날 수 있다고 하니 주의해 주시기 바랍니다.

 

 

마치며

비타민은 간단히 입에 털어 넣는 것만으로 상큼한 맛을 느끼고, 온몸 가득 살아나는 활력이 느껴집니다.

 

그동안 우리 몸에 너무 중요했던 비타민 B 섭취를 등한시하셨다면 오늘부터 바로 비타민 B 섭취를 해보시기 바랍니다. 피로감과 스트레스를 확 날리고 의욕 넘치는 자신을 볼 수 있게 됩니다.