비타민 E 효능과 권장량 섭취 시 얻는 효과

비타민 E 효능과 권장량 섭취 시 얻는 효과

비타민 E로 얻는 효과

쉽고 간단하게 자신의 신체를 건강하게 만드는 방법이 있을까요?

건강을 위한 조건은 좋은 영양소를 섭취하는 것입니다. 그리고 우리는 비타민으로 건강에 필요한 모든 영양소를 간단히 섭취할 수 있습니다. 

비타민에는 종류가 다양하지만 그중에서 중요한 효능을 가지고 있는 비타민 E에 대해 간단히 알아보겠습니다.

 

 

비타민 E를 왜 섭취해야 하는가?

비타민 E는 우리 몸에 굉장히 중요하지만 스스로 생성되지 않는 영양소이기 때문에 직접 섭취해야 합니다. 비타민 E를 섭취한다면 피부노화 예방 그리고 혈관질환 등의 예방을 할 수 있지만 반대로 비타민 E가 부족하게 되면 이러한 면역력이 없어지고 비타민 E 결핍 증상이 나타나게 됩니다.

 

 

 

비타민 E 효능과 효과

 

적절히 섭취해 주신다면 얻게 되는 비타민 E의 효능과 효과입니다.

 

1. 피부노화 예방

아름다운 피부

외모에 변화를 주는 주름에 대해 고민해 보신 적 있으신가요? 비타민 E는 피부 노화를 막아주는 고마운 영양소입니다. 만약 자신의 피부에 대해 고민해 보신 적 있으시다면 비타민 E가 큰 도움이 됩니다.

 

실제로 많은 화장품들이 비타민 E 성분을 포함시켜 노화 방지 제품을 선보이고 있습니다. 그러한 제품을 들 적절히 사용하신다면 젊고 아름다운 피부를 갖게 되실 겁니다.

 

젊고 아름다운 피부는 우리에게 많은 것을 가져다줍니다. 아름다운 외모로 큰 만족감을 얻게 되고 자신감이 상승하여 주변 인간관계의 발전과 본인의 사업의 성공을 불러올 수 있습니다.

 

 

2. 호르몬 균형

피로감

과중한 업무로 스트레스가 밀려오고, 체중까지 변하는 경험이 있으신가요? 가끔씩 우리 몸은 호르몬의 변화로 인해 감정과 건강이 나빠지는 경험을 하게 됩니다. 하지만 비타민은 이러한 호르몬 불균형이 오는 것을 예방할 수 있습니다.

 

비타민을 섭취하면 피로감과 우울감이 해소되는 기분을 느끼는 것도 이 때문이지요. 호르몬의 균형이 잡힌다면 본인의 기분과 감정을 컨트롤할 수 있게 되고 원하시는 목표와 실적에 도달할 수 있습니다.

 

 

 

3. 혈관 질환 예방

 

나이가 조금씩 들면서 가장 걱정되는 건 혈관 질환이지요. 비타민 E로 얻을 수 있는 효능에는 혈관 질환 예방도 있습니다. 대표적으로 당뇨병을 예방하여 건강을 관리하는데 큰 도움을 줍니다.

 

당뇨병을 예방한다면 식사 때마다 혈당을 체크하지 않아도 되고, 당뇨 식단을 신경 쓰지 않아도 됩니다.

 

게다가 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 하여 혈관 질환을 비롯한 각종 질환을 예방하기 때문에 꼭 필요한 존재입니다.

 

 

4. 눈 건강

나빠진 시력

언제나 잘 보이던 시력이 흐릿해진 거 같은 경험을 하신 적 있나요? 비타민 E가 부족하면 눈이 자주 건조해지고 야맹증이 올 수 있다고 합니다. 게다가 심하면 노안을 앞당길 수 있다고 하니 특히 조심해야 합니다.

 

하지만 비타민 E는 우리의 시력을 보호하고 노안을 예방할 수 있습니다. 게다가 백내장 위험도 줄여준다고 하는데요.

눈의 가벼운 변화라도 큰 걱정을 불러올 수 있듯이 비타민 E로 노안을 예방하고 눈 건강을 지키시기 바랍니다.

 

 

5. 뇌세포 보호

 

가끔 중요한 일도 깜빡하고 얼마 되지 않은 일도 기억하지 못하는 경우가 있습니다. 이럴 때면 자신의 기억력을 탓하곤 하죠. 그런데 비타민 E는 뇌세포가 손상되는 것을 방지하여 기억력이 좋아질 수 있습니다.

 

비타민 E로 좋은 기억력을 갖게 된다는 것은 학습 능력이 향상되기 때문에 자녀들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 그리고 장기적으로 치매 예방을 하는 효과를 주기 때문에 건강을 위해 꼭 필요한 영양소입니다.

 

 

이 모든 것이 비타민 E 섭취로 가능합니다.

 

 

 

비타민 E 하루 권장 섭취량

보건복지부에서 발췌한 비타민 E 하루 섭취량입니다. 비타민을 드실 때 참고하시기 바랍니다.

하루 권장 섭취량

*임산부와 수유부는 상황에 따라 비타민 섭취 시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

비타민 E 주의 사항 및 부작용

 

● 비타민 E를 과다 복용하게 되면 두통과 어지러움 설사등이 발생할 수 있습니다.

● 임산부와 수유부는 비타민 E 섭취 전에 의사와 상담이 필요할 수 있습니다.

● 아스피린과 같은 항응고제와 같이 섭취하지 말아야 합니다.

 

 

 

마치며

비타민은 간단히 입안에 털어 넣는 것으로 상큼한 맛을 느끼고 머리부터 발끝까지 피로감을 해소해 줍니다.

 

비타민 섭취를 고민하고 계시다면 지금 바로 섭취해 보시기 바랍니다.