다이어트를 시작한다면 필요한 다이어트 식단표

다이어트를 시작한다면 필요한 다이어트 식단표

다이어트 식단표

다이어트를 시작할 마음은 먹었지만 어떤 음식을 어떻게 먹어야 할지 막막한 분들 계신가요? 다이어트를 하기 위해서는 운동뿐만 아니라 어떤 음식을 섭취하느냐가 중요합니다. 잘못된 다이어트로 무조건적인 단식이나 한 가지 음식으로만 다이어트하기에는 영양섭취 부분에서 도움이 안 될뿐더러 건강에 안 좋기 때문이죠.

 

 

다이어트로 활용할 수 있는 음식은 무궁무진하지만 최대한 부담 없이 건강한 다이어트를 할 수 있도록 다이어트 식단표를 소개해 드릴까 합니다.

 

 

다이어트를 하면 얻게 되는 효과

다이어트 효과

이성을 만날 때, 남들 앞에 설 때, 자신의 모습이 싫어질 때 등등 사람에 따라서 다이어트를 결심하는 계기가 생깁니다. 다이어트가 주는 좋은 점이 자신에게 변화를 준다는 점입니다. 처음엔 외모의 변화가 오게 되어 큰 만족감을 얻게 됩니다. 그리고 만족감은 자신감이 되어 여러분의 주변 인간관계를 개선시키고 일과 사업에서도 큰 성공을 불러올 수 있습니다.

 

 

자신을 변화시키겠다고 결심하셨다면 꼭 다이어트에 성공하시기 바랍니다.

 

 

다이어트 식단표

우선 다이어트를 하더라도 적절한 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질을 섭취할 수 있어야 건강을 해치지 않을 수 있습니다. 그리고 원하는 목표에 따라 식사량을 조금씩 조절하셔도 됩니다.

 

다이어트 식단표	월	화	수	목	금	토	일
아침	닭가슴살 100g 호밀빵 샐러드 방울토마토	삶은 달걀 3개 통곡물 씨리얼 샐러드 사과	소고기 100g 현미밥 샐러드 사과	닭가슴살 100g 고구마 케일주스 사과	고등어 1마리 퀴리밥 샐러드 생과일주스	닭가슴살 100g 샐러드 고구마 사과	조절된 일반식
점심	조절된 일반식
간식	참치캔 샐러드	하루견과	플레인 요거트	방울토마토 8개	하루견과	바나나 1개	하루견과
저녁	닭가슴살 200g 샐러드 제철과일	두부 100g 콩 100g 제철과일	연어 200g 단호박 파프리카 샐러드 제철과일	돼지고기 200g 샐러드 제철과일	소고기 200g 단호박 파프리카 샐러드 제철과일	닭가슴살 200g 샐러드 제철과일	고등어 1마리 퀴노아 샐러드 제철과일
간식	바나나 1개	플레인 요거트	하루견과	방울토마토 8개	플레인 요거트	참치캔 샐러드	플레인 요거트

 

 

다이어트 자유 식단

 

 

꼭 식단표에서 보여드린 음식만 드셔야 하는 것은 아닙니다. 

단백질과 탄수화물의 양을 조절하시고 자유롭게 음식 선택하여 식단을 짜실 수도 있습니다.

 

다이어트 자유 식단표

 

식단과 함께 다이어트 영양제 혹은 체지방감소보조제를 사용하신다면 효과를 극대화시킬 수 있습니다.

 

 

마치며

다이어트의 의지를 가진 지금 바로 시작해 보시기 바랍니다. 목표하신 몸무게 달성하기를 응원합니다.

 

 

 

쉽게 효과 볼 수 있는 다이어트 보조제 추천 TOP 2 (사용 후기)

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